SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Ćwiczenia nic nie dają ;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilka kilogramów a później wracałem do poprzedniej wagi (lub jeszcze wiekszej). Obecnie z okazji nabycia przez rodzinę parowaru podjąłem kolejną próbę. Zdobyłem rowerek treningowy i jeżdżę na nim. Jednak nie widać żadnych efektów (po 4 tygodniach) i powoli zaczynam się zastanawiać czy warto to dalej ciągnąć... Mój dzień wygląda mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2473 Data: 2011-07-24 20:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta, co zmienic/dodac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub taki hot dog z piekarni 10.00 pierwsza porcja kuraka z ryzem w szkole okolo 150g kury i 100g ryzu 12.30 druga porcja kurczaka u ryzu 13.30 gainer z nitrobolonem 14.00 trening 15.00 nitro po treningu gainer 16.00 w domu obiad najczesciej to co mqmusia przyszykuje czyli jakis schaboszczak ziemniaczki itp 18.30 kanapeczki z szynka jqkies [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2013-04-28 17:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje pomocy w treningu, diecie, suplementacji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po niej kolatania serca, zle sie czulem, balem sie o swoje zdrowie, wiec ja odstawilem i nie wroce do efedryny. DANE: Waga: 84 kg Wzrost: 184 cm TRENING Jaki obrac trening? Nie siedze w tym tak jak napisalem wyzej juz poltora roku. Mam do dyspozycji pelna silownie, rower. Wiecej chyba nie trzeba. Jaki cykl treningowy? Ile razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2006-07-03 10:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem zacząć regularnie ćwiczyć, zakupiłem sprzęt i planuję złapać troszkę kilogramów (oczywiście nie tłuszczu). Poniżej podaję trening jakim zamierzam ćwiczyć, poprawcie mnie jeśli coś źle zaplanowałem, jestem także otwarty na różnorakie propozycje innych planów FBW Trening 3x w tygodniu (co trzeci dzień): 1. A 2. B 3. A ... Plan A: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2010-07-02 19:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rzadko. Wg fitatu jem 1500-1800 kcal. Proszę, doradźcie mi co mogę zrobić aby poprawić wygląd ciała, głównie tych nóg nie tracąc przy tym znów zdrowia. Trener rozpisal mi trening ale nic on nie dał. Teraz zdecydowałam się na powrót do callanetiscu ale nie wiem czy to coś da. Ćwiczyłam Chodakowską, filmiki z YT codzienniefit, Monika Kołakowska [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5836 Data: 2018-04-11 09:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu z 3 dniowego SPLITA na 4 dni + kardio

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - ćwiczenia na brzuch mogłyby byc polaczone z cwiczeniami na inne partie. ciezko mi sie zmotywowac do cwiczen brzucha - rozłożony na 4 dni w tyg (wt, czw, sob, niedz) - 1 trening do 1 godziny - kardio na każdym z treningów (nie wiem o tym zupełnie nic). ile czasu na treningu mam na to poświęcić, w jakiej kolejności, jakie ćwiczenia, z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2011-03-23 22:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam potrzebuje porady co do klatki

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] bez dłuższych przerw a liczyła się dla mnie tylko siła w szczycie formy doszedłem do w miarę sensownych wyników czyli klatka 210,przysiad 200,martwy ciąg 280.wtedy zacząłem treningi do strong man i los chciał że wtedy trafiłem na wakacje do a.ś.gdzie nie dało się trenować.w tamtym okresie trenowałem klatkę pewnym treningiem rozgrzewka a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2012-05-15 13:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST na maszynie

    Temat
    Trening w domu

    witam! mam pewien problem. Otoz cwiczylem do tej pory treningiem HST ale teraz musialem wyjechac na dwa miesiace i niestety nie mam dostepu do silowni.Tzn mam ale kosztuje 60$australijskich (1$A=2,50zl) wiec raczej podziekuje. Zabralem ze soba ekspandery zeby utrzymac forme, ale na szczescie mam inna opcje a mianowicie cwiczenia na atlasie. Lepszy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2005-08-03 13:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] opiniami i radami rodem dla zawodowych kulturystów, ogólnie mówiąc wpaja się takiemu świeżakowi że bez szczegółowego i "profesjonalnego" planu, diety, rozbiciu okresu treningu na redukcje i masę nic nie osiągnie. Wpojenie takiego przekonania rzadziej pomoże a częściej zniechęci do treningów. Rozumiem że forum powstało żeby dzielić się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2022-02-17 11:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak efektów (w masie jak i sile) z dietą i suplami

    Temat
    Trening dla początkujących

    ponad 5 miesięcy "regularnego" ćwiczenia + dieta (w miarę możliwości) + suplementy EFEKTÓW BRAK (w masie jak i sile) ! przesyłam zdjęcie program treningowy i dietę Poniedziałek BARKI + TRICEPS Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x10 Unoszenie ramion bokiem w górę z hantlami 3x10 WYCISKANIE “FRANCUSKIE" [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4087 Data: 2011-06-09 18:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba do Moralesa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na tłuszcz,(o ile się nie mylę). Myślę ęe w miarę zrozumiale się określiłem". Nie chodzę na siłownie, bo nie mam do niej dostępu a zależy mi głównie na redukcji, mój trening to jazda na rowerku stacjonarnym 3 x w tygodniu po 50 min (robię średnio 35km) i raz w tygodniu pływanie na basenie po 30 min. Mam 39 lat i 173 cm a przygodę z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2010-02-20 12:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do poprawy, nagradzane sogami ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (chleb razowy, masło, wedlina z indyka / z piersi kurczaka) + o 10.30 koło 150-200 g twarogu chudego + jabłko po powrocie do domu, kolo 14.30 / 15 (jest to posilek przedtreningowy) - zupa (oj to zalezne od inwencji rodzicow), z duza iloscia ryzu + kolo 150 - 200 g twarogu chudego, chyba ze jest to zupa - FLACZKI, wtedy nie jem twarogu, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2006-11-29 19:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tyję. Zdaję sobie sprawę, że mój metabolizm jest fatalny, postanowiłam więc postawić na aktywnośc fizyczną. Obecnie jem 5-6posiłków, łącznie 1000-1200kcal., 6 razy w tyg. trening 45min. Ewy Chodakowskiej, 3 razy w tyg 1,5godz. na siłowni,głównie aeroby, przede wszystkim trening interwałowy na bieżni, 2 razy w tyg aerobik (1godz.).Trzymam się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2012-11-27 16:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mama na siłowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Pół roku temu urodziłam drugie dziecko i nadszedł czas powrotu do dawnej figury i kondycji. Zapisałam się więc poraz pierwszy w życiu na siłownię ( do urodzenia pierwszego dziecka byłam fanką aerobiku). Przez pierwsze trzy razy trener prowadził mnie "za rączkę" i było OK. Ale trener zniknął a wówczas doradcami stali się stali bywalcy.. i SIĘ [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2007-12-20 17:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    za 3 miesiące skończę 15 lat. Dotychczas mój trening wyglądał następująco: idę na strych (gdzie mam cały sprzęt) i ćwicze. Zupełnie nieregularnie, i chaotycznie. Głównie ćwiczę na sztandze więc jestem przyzwyczajony do obciążeń. Dlatego nie chcę zaczynać od ACT (to definicja ACT z naszego forum: " Najlepiej zacząć od treningu obwodowego, bo on [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2007-12-28 14:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie bedzie dobre na sucha mase i jednaczes na redukcjie tłuszczu ?? jesli bym cos wział tylko na redukcie za bardzo bym spadł... co sadzicie o prop plus wino (strzały) ? priorytet to redukcjia fatu i mieso delikatnie na plus. moj zyciowy cel to bf 10-12 i 43-44 w lapie. dobra wyrzezbiona sylwetka . dieta bedzie lux i trening tez . fotki

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2009-07-09 00:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PULSUJĄCY BÓL GŁOWY PRZY WYSIŁKU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Prowadzę walkę ze sporą nadwagą, dietę i trening katuję już ponad miesiąc, ale od tygodnia(kiedy zrobiło się trochę cieplej), podczas ćwiczeń siłowych jak i interwałów na rowerze stacjonarnym odczuwam potworny, pulsujący ból głowy umiejscowiony nad uszami i z tyłu. Strasznie dziwnie to wygląda gdyż jednym razem nie mogę kontynuować ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6911 Data: 2010-05-31 20:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Stagnacja - Frustracja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 miesiac. zaczynalem bedac grubasem 92 kg przy wzroscie 178cm i 102cm w obwodzie pasa. Fat powyzej 25% dieta dopieta, stopniowo schodzilem z kcal az doszedlem do 1800. trening fbw 3xtyg po kazdym treningu areoby 30-35 minut dodatkowo robie jeszcze interwaly od jakiegos miesiaca 2xtygodniu po 20minut. Doszedlem do 77kg (-15kg) 86cm w pasie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2016-09-18 15:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sporty walki i sztuki walki

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] No i widzę, że jakbyśmy walczyli na serio, to wbiłbym go w matę. Nie miał w ogóle żadnych nawyków, które pozwalają walczyć odruchowo. Pozostali byli równie dobrzy i w ogóle trening przypominał zajęcia dzieci, a tam wszyscy mieli ponad 16 lat. Pytam partnera, jak wypadają na zawodach, a on mi mówi, ze oni w ogóle nie startują na zawodach. Że [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6883 Data: 2017-08-21 18:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam to połączyc i co dokupic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Ale ile mi to zajmie? Czyli cały miesiąc jak bede cwiczyl to mam to wyrównywac , czyli nie cwiczyc w ogóle prawej reki?? I jeszcze jedno pytanie. Co tydzien w srody mam trening kosza w AZSie a podobno nie wolno podczas treningów na mase biegac ani uprawiac zadnych sportów w tym stylu, zeby nie tracic wegli. Więc co ja mam w takiej sytuacji [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2005-01-28 14:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)